Как сделать отношения лучше
В этой статье я бы хотел разобрать технику для семейных пар: «Что я могу сделать для отношений?». Эта техника появилась для снятия напряжения во время терапии и уход от вопроса: «кто виноват?», поскольку он является деструктивным и на практике не помогает решать те задачи, с которыми семья приходит на консультацию. Я как семейный психолог часто использую ее в своей практике.
Сама техника очень проста, это ежедневная попытка задать себе вопрос: «что я могу сделать для отношений сегодня?», и последующая попытка реализовать задуманное, это может быть что угодно: вы встали утром и можете приготовить завтрак, отлично; вы можете чем-то помочь партнеру в его делах, хорошо; вы можете просто подойти и сделать массаж шеи, когда ваша вторая половина чем-то занимается и возможно ей/ему будет приятно; все что угодно, что будет хорошо вам и вашему партнеру.
Делайте отношения лучше
И вы продолжаете делать это каждый день, один раз в день или несколько не важно, столько, сколько получается, но самое главное, что вы должны это делать искренне, не заставлять себя, а по-настоящему искренне хотеть сделать для вашего партнера что-то хорошее, приятное, помочь каким-то образом. Это очень важно, потому что, если вы будете себя заставлять, то ничего не получится, это должно быть ваше желание, которое вы будете реализовывать, получая от этого удовольствие.
Но что делать, если вы не хотите ничего делать для своего партнера, это важная часть психологической работы. В такой ситуации куда намного полезнее будет разобраться в причинах подобной неприязни и попытаться найти способ преодоления возникшей трудности, психологической проработки причин, которые привели к подобному положению вещей. Самым негативным сценарием будет заставлять себя через силу делать что-то хорошее для партнера в то время, когда вы испытываете к нему неприязнь и обиду.
Поэтому данная техника позволяет улучшить отношения, перенести фокус внимания с партнера на себя самого, таким образом, уходя от взаимных обвинений, а в случае неудачи подойти к вопросу препятствий, мешающих реализовать данный сценарий. По имеющемуся у меня опыту данная техника практически всегда приносила положительный результат в терапии, если ее удавалось правильно реализовать.
Также важным моментом остается вопрос: «почему я должен/должна это делать?». И тут все очень просто, потому что вы можете, если же данная техника превращается в одностороннюю, то есть один все делает, а другой взамен не дает ничего, то это также повод в терапии для выяснения причин подобного положения вещей, а не провал в терапии, каждый подобный шаг более или менее успешный дает нам понимание, где в отношениях что-то сломалось и что нужно исправить, чтобы отношения стали такими, какими их хочет видеть пара.
Если вы решили записаться на консультацию к автору статьи, то можете это сделать, перейдя по ссылке: семейный психолог в Москве.
Также вы можете ознакомиться с другим статьями: